Mentale Erschöpfung und Schlafstörungen
Dipl. Musiklehrerin | Heilpraktikerin für Psychotherapie (HeilprG)
Treten Sie mit mir in Kontakt oder besuchen Sie mich. Ich freue mich auf Sie und setze mich so schnell wie möglich mit Ihnen in Verbindung.
Mentale Erschöpfung und Schlafstörungen
Mentale Erschöpfung
Wir alle erleben in unserem Leben Phasen innerer Erschöpfung und Unsicherheit.
Unterschiedlich sind dabei jedoch die Verarbeitungsmöglichkeiten des einzelnen Menschen.
Wie gehen Sie mit Stress und Bewertungen um? Was haben Sie in Ihrem Leben in diesem Zusammenhang schon gelernt und erlebt?
Oft stehen wir am Anfang ratlos vor den Anforderungen: was ist der erste Schritt? Was ist überhaupt mein Ziel? Welche Entscheidungen kann oder muss ich treffen?
Wieviel Stress muss, wieviel darf sein?
Die verstärkte Anspannung kann jegliche Symptomatik verstärken, angefangen von Ängsten, Erschöpfung, Gefühlen von Unsicherheit und Zweifel bis hin zur Handlungsunfähigkeit und psychosomatischen Beschwerden.
Eine achtsame Zielsetzung hilft Ihnen dabei, wieder mehr Sicherheit und Stabilität zu entwickeln und zu Ihren eigenen Ressourcen und Entscheidungen zu finden.
Zusätzlich können im Rahmen einer inneren Teilearbeit, eigene Kompetenzen und Bewertungen gestärkt und negative, oft von außen kommende, bearbeitet werden.
Immer wieder unterschätzen wir die Macht unserer Bewertungen auf alle Bereiche unseres Lebens. Da diese Einflüsse im Allgemeinen unbewusst sind, wenden wir uns hier unseren inneren Bildern zu, die wir über leichte Trancen erreichen können.
Es gibt zahlreiche Methoden zur allgemeinen Stabilisierung, Stärkung der Selbstwirksamkeit und Entspannung. Dazu gehören u.a. Achtsamkeitsübungen von Jon Kabat-Zinn und die imaginären Körperreisen von Sabine Fruth. Dort können zahlreiche Bereiche wie z.B. Wohlfühl- und Ressourcenräume eingerichtet und verankert werden.
Achten Sie jetzt schon auf positive Ausnahmen, egal wie unscheinbar sie erscheinen mögen. Jede Ausnahme birgt neue Möglichkeiten in sich!
Bleiben Sie neugierig und interessiert an all den verborgenen Möglichkeiten und Fähigkeiten, die im Augenblick noch in Ihrem Unbewussten verborgen sind!
Schlafstörungen
In unserer heutigen Zeit mehren sich die Berichte über Menschen, deren Schlaf auf unterschiedliche Art und Weise gestört ist.
Besonders Ein- und Durchschlafstörungen, sogenannte Insomnien, sind ein weitverbreitetes Problem.
Grund dafür können Lebensabschnitte mit einem hohem Stresspegel sein oder auch eine Fülle an, oft widersprüchlichen Informationen.
Viele Menschen machen sich zusätzlich große Sorgen, dass Ihr gestörter Schlaf einen negativen, wenn nicht sogar schädlichen Einfluss auf Ihre Gesundheit, Ihren Beruf und ihr Privatleben haben könnte.
Da Schlafstörungen auch sekundär, z.B. durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, eine Schlafapnoe oder Medikamente ausgelöst werden können, gehört der Besuch bei Ihrem Haus- oder einem Facharzt mit dazu. Auch das Führen eines Schlaftagebuches und der Besuch eines Schlaflabors sind wichtige zusätzliche Maßnahmen.
Ich vermittle Ihnen grundlegendes Wissen über Schlaf und Schlafhygiene und unterstütze Sie dabei, dieses Wissen in Ihren Alltag zu integrieren.
Auch wenn wir das Einschlafen selber nicht bewusst kontrollieren können, so können wir doch den Weg dorthin in eigener Kontrolle ebnen!
Wie beginnen wir?
Wir wenden uns Ihren Sorgen und Befürchtungen zu und entwickeln einen individuellen Plan, der Ihnen dabei hilft, Ihr Leben wieder mit mehr Gelassenheit, Motivation und Selbstwirksamkeit zu gestalten.
Oft unterschätzen wir dabei die Kraft unserer inneren Ressourcen, die im Unterbewussten abgespeichert und Worten nicht zugänglich sind. Alles, was wir gelernt haben und uns an Lösungskompetenzen angeeignet haben kann modifiziert werden und an seinen neuen Platz gestellt werden.
Hier eignen sich zum Beispiel die imaginären Körperreisen von Sabine Fruth oder Ansätze aus der Arbeit mit inneren Teilen.
Zusätzlich helfen Ihnen vielleicht Übungen zur Achtsamkeit oder die Etablierung eines sicheren Ortes. Auch das „Verpacken“ alter schmerzhafter Erlebnisse und deren Wertschätzung kann den Weg für etwas Neues öffnen. Dazu arbeiten wir mit inneren Bildern und einer leichten Trance.
Auf diesem Weg möchte ich Sie begleiten!
Unser Kind braucht therapeutische Unterstützung, was nun?
Ihr Kind hat sich verändert, vielleicht wurden Sie auch von Seiten der Schule oder des Sportvereins auf die Veränderung angesprochen.
Vielleicht sind Sie auch aus allen Wolken gefallen oder hatten selber schon ein vages Gefühl, dass etwas nicht stimmt.
Unabhängig davon, welche Entwicklung stattgefunden hat, stehen viele Eltern erst einmal ratlos, sorgenvoll und durchaus auch wütend vor der Situation.
Häufig kommen Fragen auf, was man hätte besser / anders machen können, Eltern fühlen sich schuldig und geraten unter Druck, was die Situation noch verschärfen kann..
Da es häufig, gerade in der ersten Zeit, wenig Möglichkeiten zur Unterstützung der Eltern gibt, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, hier beratend zu helfen.
Ich helfe Ihnen dabei Diagnosen und Maßnahmen, die von psychiatrischer oder psychotherapeutischer Seite eingeleitet wurden, zu verstehen, bzw. unterstütze Sie beim Überbrücken einer Wartezeit.
Es ist ausgesprochen wichtig für Eltern bei Kräften zu bleiben und sich um sich selber zu kümmern, auch um eine Entlastung des betroffenen Kindes / Jugendlichen zu erreichen.
Viele Eltern sind verunsichert, was sie selber jetzt tun können, wie sie die Betroffenen unterstützen können, wo ihre Grenzen sind
Auch hier ist ein wichtiger Punkt: achten Sie auf sich selber, bleiben Sie reflektiert und holen Sie sich Hilfe!
In meiner Praxis beginnen wir mit einer Bestandsaufnahme. Wo stehen Sie und Ihr Kind im Augenblick? Was ist geplant oder schon angelaufen? Wie geht es Ihnen ( denn das ist ein wichtiger Punkt, auch für Ihr Kind )?
Danach schauen wir gemeinsam, was jetzt für Sie wichtig ist ( Erklärungen, Selbstfürsorge, Stabilisierung, … ).
Ich arbeite ressourcen- und lösungsorientiert und sehe meine Aufgabe darin, Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen.
Sie wissen bereits was Sie wollen?
So erreichen Sie mich!